Ran an die Faszien!

Wir haben als Geschäftsstelle einen Faszien-Trainingskurs besucht. Wir kannten Faszien-Training hauptsächlich mit Bällen oder einer Faszienrolle und wollten uns einmal anschauen, wie man seinen Faszien auch ohne Hilfsmittel etwas Guten tun kann.

Was sind Faszien eigentlich? Sie sind im Prinzip ein netzartiges Bindegewebe, welches im kompletten Körper zu finden ist. Sie umhüllen Muskeln, Organe und Nerven. Sie sind sehr wichtig für unsere Stabilität und die Beweglichkeit. Das Wort kommt vom lateinischen „fascia“, welches Band oder Bündel bedeutet. Faszien halten außerdem diverse Körperteile an ihrem Platz fest und ermöglichen so einen reibungslosen Ablauf zwischen unseren Körperregionen. Durch ein gezieltes Faszientraining kann man entstandene Verklebungen lösen und dadurch mehr Elastizität erhalten.

Wir haben bei unserem Kurs Übungen gemacht, welche zur Aktivierung und Streckung der Faszien beitragen. Wenn man seine Arme beispielsweise weit nach oben streckt, kann man die lange Faszienkette ansprechen, die vom Oberkörper bis in die Arme reicht. Durch das Verlängern des Körpers werden Spannungen reduziert und die Durchblutung gefördert.

Auch eine tolle Übung war die Mobilisierung der Hand- und Unterarmfaszien. Wir sind viel im Büro und dort am PC. Dabei werden diese Körperregionen viel beansprucht. Durch einen sanften Druck und gezielten Bewegungen in der Handinnenfläche kann man die Faszien lockern und es ist wirklich sehr wohltuend.

In dem Kurs wurden auch die Faszienarbeit mit Gleichgewicht und Koordination kombiniert. Wir haben hier ein paar Standübungen durchgeführt. Solche Übungen sind gut für die tieferliegenden Faszien und wenn man diese trainiert, verbessert man das Körperbewusstsein.

Was haben wir aus dem Training mitgenommen? Faszien können vielseitig trainiert und gelockert werden. Fakt ist, jeder sollte sich ein wenig mit ihnen beschäftigen und das regelmäßig. Ihr könnt Mobilisation, Kräftigung, Koordination und euer Körperbewusstsein verbessern. Versucht es doch mal…