Eine trainierte Kehrseite

Wir hatten in den letzten Wochen eine kleine Sportserie für euch – Bauch, Beine, und was fehlt noch? Der Po. Der ist heute dran.

Beim Po-Training ist Abwechslung wichtig, das heißt Hüftbeugung und Hüftstreckung sollten hier vielfältig im Trainingsplan enthalten sein. Auch wichtig für den Po ist das Krafttraining. Das heißt, dass man im Fortgeschrittenenmodus auch gerne und oft Terrabänder und Gewichte zum Training dazu nehmen sollte. Wenn ihr einen Tag den Po trainiert habt, gönnt ihm danach einen Ruhetag, besser sogar zwei. Und immer wichtig ist natürlich eine ausgewogene Ernährung.